5km
20min : Allure de : 4'00/km. Vitesse : 15 km/h.
25min : Allure de : 5'00/km. Vitesse : 12 km/h.
30min : Allure de : 6'00/km. Vitesse : 10 km/h.
35min : Allure de : 7'00/km. Vitesse : 8,57 km/h
10km
35min : Allure de : 3'30/km. Vitesse : 17,14 km/h.
40min : Allure de : 4'00/km. Vitesse : 15 km/h.
45min : Allure de : 4'30/km. Vitesse : 13,33 km/h.
50min : Allure de : 5'00/km. Vitesse : 12 km/h.
55min : Allure de : 5'30/km. Vitesse : 10,91 km/h.
60min : Allure de : 6'00/km. Vitesse : 10 km/h.
Semi-marathon
1h20 : Allure de : 3'47/km. Vitesse : 15,83 km/h.
1h30 : Allure de : 4'15/km. Vitesse : 14,07 km/h.
1h40 : Allure de : 4'44/km. Vitesse : 12,66 km/h.
1h50 : Allure de : 5'12/km. Vitesse : 11,51 km/h.
2h00 : Allure de : 5'41/km. Vitesse : 10,55 km/h.
2h10 : Allure de : 6'09/km. Vitesse : 9,74 km/h.
2h20 : Allure de : 6'38/km. Vitesse : 9,04 km/h.
Marathon
2h45 : Allure de : 3'54/km. Vitesse : 15,34 km/h.
3h00 : Allure de : 4'15/km. Vitesse : 14,07 km/h.
3h15 : Allure de : 4'37/km. Vitesse : 12,95 km/h.
3h30 : Allure de : 4'58/km. Vitesse : 12,06 km/h.
3h45 : Allure de : 5'19/km. Vitesse : 11,25 km/h.
4h00 : Allure de : 5'41/km. Vitesse : 10,55 km/h.
4h15 : Allure de : 6'02/km. Vitesse : 9,93 km/h.
4h30 : Allure de : 6'23/km. Vitesse : 9,38 km/h.
4h45 : Allure de : 6'45/km. Vitesse : 8,88 km/h.
5h00 : Allure de : 7'06/km. Vitesse : 8,44 km/h.
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