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Pilates

Pilates

La méthode Pilates (ou Pilates) a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Vous voulez essayez ? Venez nous rejoindre !

Google agenda une

Le lundi (2 groupes) :

  • de 18h00 à 19h00
  • de 19h05 à 20h05
 Icone maison home Salle polyvalente
Green cross 641 Certificat médical ou questionnaire de santé    
Bank 3

165 € par an

 Animatrice star Kylian THOMELIN (Educateur sportif)
Telephone mobile

06 86 67 50 69

 Question 1 Nadège MALET

Pour écrire au représentant

Calendrier des séances de la saison

Les actus de l'activité Pilates

Le 15/10/2020

Fin de la campagne de paiement en ligne

Hello Asso - ASL Neuville

La campagne de paiement en ligne a atteint sa date limite le 15 octobre 2020,

Vous pouvez toujours vous inscrire auprès du représentant de l'activité.

Les paiements particuliers (avoirs, bons ...) ou fractionnés sont possibles.

 

Pour vous inscrire => Adhésions/Cotisations

Télécharger les fiches d'inscription
adulte 2020-2021adulte 2020-2021 (739.32 Ko) mineur 2020-2021mineur 2020-2021 (999.18 Ko)

 

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Le 15/10/2020

Annulation du voyage à Paris

Bonjour à tous,

Compte tenu des conditions sanitaires, et du peu de réponses favorables au projet de journée libre à Paris, l’ASL a décidé, à regret, d’annuler cet évènement prévu le 28 novembre prochain. Ce n’est que partie remise, et nous espérons bien que ce maudit virus aura pris congé de nous l’année prochaine. Et pourquoi pas, si la situation le permet, envisager une sortie au printemps ? Dites-nous ce que vous en pensez. En attendant, prenez soin de vous et de vos proches.

Bien cordialement,

Véronique Laroche-Viaud

Secrétaire de l’ ASL Neuville

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Dans ASL : une association

Le 20/09/2020

AG de l'ASL Neuville : 17 décembre 2020

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Ordinaire
Logo 0027

vendredi 27 novembre 2020 à 18h

Salle polyvalente A Bourillon

26 bis, grande rue

72190 Neuville-sur-Sarthe

Ordre du jour :

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Le 20/09/2020

Nouvelle animatrice "Langue des signes"

Cliquer sur l'image pour l'agrandir

OF 18-09-2020 - Langue des signes(Ouest-France - 18 septembre 2020)

Plus de détails ici => Langue des signes

 

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Le 15/09/2020

Tout savoir sur nos activités

Question

Vous voulez des renseignements pour connaître les tarifs, savoir comment s'inscrire, quels sont les moyens de paiement, où télécharger les documents à fournir ? Ne cherchez plus : tout est expliqué ici :

A propos des activités

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Le 20/07/2020

Saison 2020-2021 : inscriptions en ligne

Pour vous inscrire en ligne (date limite 15 octobre 2020),

cliquez sur l'icône ci-dessous :

Hello Asso - ASL Neuville

ATTENTION les activités sportives (gym, danse , course à pied, ...) imposent de fournir un certificat médical de moins de 3 ans ou une déclaration sur l'honneur, pour les années intermédiaires :

Modèle téléchargeable de déclaration sur l'honneur
sports declarationsports déclaration (962.92 Ko)

De plus, pour l'inscription à l'activité danse, un accusé de réception du règlement intérieur spécifique sera exigé. Télécharger, lire et compléter le document ci-dessous, puis découper et remettre le coupon lors de l'inscription.

Télécharger, remplir et remettre à l'inscription
Règlement interieur de l'activité DanseRèglement intérieur de l'activité danse (968.15 Ko)

En fin d'adhésion, une participation FACULTATIVE à l'association HelloAsso vous est proposée : vous pouvez la décliner !

Les paiements particuliers (avoirs, bons, fractionnement...) seront traités par un paiement classique (hors ligne).

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Concepts

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physique développé au début du XXème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Le Pilates se fonde sur six concepts principaux :

  1. Concentration : l'état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L'idée de Joseph Pilates était de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférait quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées.
  2. Contrôle : il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement, et pour Joseph Pilates, cela impliquait de contrôler son corps plutôt que de le subir.
  3. Centrage : principe clé du mouvement, le "core" est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite "neutre : sans cambrure excessive (surtout dans les exercices isométriques) ni rétroversion du bassin (contrairement à d'autres méthodes comme la méthode De Gasquet).
  4. Précision : voir principe suivant
  5. Fluidité : fluidité et précision sont la clé d'un mouvement harmonieux, et il n'était pas question pour Joseph Pilates de créer une simple méthode de préparation physique où les mouvements n'auraient pas de vie. Cette préoccupation peut expliquer le succès de la méthode auprès des danseurs.
  6. Respiration : la respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. On respire en élargissant la cage thoracique et non en la poussant vers le haut, et l'on cherche une amplitude de respiration.

Principe d'équilibre

La méthode met l'emphase sur la notion d'équilibre des forces qui s'appliquent dans le corps. Un muscle tendu crée une force de traction qui va perturber les articulations sur et sous-jacentes. Et comme les muscles du corps fonctionnent principalement par paire antagoniste (action contraire) si un muscle tire trop fort d'un côté, il y a des grandes chances pour que son antagoniste soit au contraire étiré et/ou faible. Si l'on veut corriger ces forces déséquilibrantes, on doit donc corriger les groupes musculaires qui sont antagonistes. Ceci permet d'équilibrer également la posture.

Placement du corps

Pilates demi roulement arriere

Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité. C'est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer le Pilates accompagné d'un instructeur certifié. L'attention est portée sur l'ensemble du corps : les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité). Ceci est largement mis en pratique dans le Pilates moderne. C'est aussi ce qui fait la distinction du Pilates parmi les autres techniques de fitness.

Pratique

Ces principes assurent la bonne réalisation des exercices en minimisant les compensations musculaires et articulaires :

  • Le Pilates se pratique sur tapis (trois niveaux de difficulté, nommés MAT 1, MAT 2, et MAT 3) et cette pratique ressemble à certaines pratiques de Yoga ou de danse barre au sol. Les séances se font en cours collectif ou individuel. L'instructeur de Pilates utilise des accessoires tels que les ballons ou les bandes élastiques, pour rendre le cours plus ludique ou ajouter de la difficulté à certains exercices.
  • Le Pilates se pratique également sur machines : on peut citer le « Reformer », le « Cadillac » (ou « Table Trapèze »), les « Barils », la « Chaise », et également la machine Core-Align, invention plus récente et exclusive à certaines écoles. Ces machines nécessitent un entretien particulier et une certaine connaissance pour être employées à leur plein potentiel. Tous ces appareils ont comme point commun le ressort, qui apporte une résistance supplémentaire ou assure parfois le rôle d'adjuvant. Les appareils sont aussi utilisés par les kinésithérapeutes pour la grande variabilité qu'ils représentent.

Date de dernière mise à jour : 25/06/2026

Commentaires

  • Jillali

    1 Jillali Le 20/04/2026

    Très bonne présentation de la méthode Pilates, notamment les six concepts fondamentaux qui sont souvent mal expliqués ailleurs. Pour les pratiquants qui souhaitent continuer entre les cours ou s'équiper pour pratiquer à domicile, le choix des accessoires est important — un bon tapis, un anneau adapté et des bandes élastiques suffisent pour reproduire l'essentiel des exercices sur tapis. J'ai justement une sélection dédiée au Pilates sur tapis sur mon site si cela peut aider vos adhérents.
  • Toreau

    2 Toreau Le 26/08/2023

    Bonjour,
    Je n'arrive pas à vous joindre par téléphone.
    Je voudrais participer à 1 de vos cours soit Pilates, soit Gym douce pour des étirements.
    Sinon avez-vous des cours de stretching ?
    Merci de votre réponse.
    Mme Toreau
    jcg72

    jcg72 Le 27/08/2023

    Bonjour,

    Je fais parvenir votre message à la responsable de l'activité.

    J-C (webmeste du site)
    jcg72

    jcg72 Le 17/07/2024

    Bonjour,

    Si vous êtes toujours intéressée, des cours de stretching sont initiés à la rentrée 2024-2025.
    Contact : aslneuville@gmail.com

    Le webmestre ; JC GOUHIER
  • Kihn audelie

    3 Kihn audelie Le 18/10/2021

    Bonjour, j'aimerais rejoindre le cours de pilates, j'ai rencontré Mme grassin ce jour elle est informée. Comment dois-je procéder ?
    Merci
  • Jean-Claude

    4 Jean-Claude Le 18/06/2018

    Bonjour Corinne,
    Je crois qu'il n'y a qu'une séance d'essai par activité. Les inscriptions peuvent être réalisées lors de la journée du 9 septembre (Le Rendez-vous) ou plus tard lors de la première séance Pilates/Relaxation : mercredi 19 septembre 20h15-21h45.
    A bientôt.
  • RHOUZAL Corinne

    5 RHOUZAL Corinne Le 18/06/2018

    Bonjour,
    Y a-t-il possibilité de faire une à deux séances d'essai avant de s'engager pour l'année. Si oui, quand est-ce possible ? Si non, quand ont lieu les inscriptions pour 2018/2019 ?
    Merci pour votre réponse,
    Cordialement,
    C RHOUZAL

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