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Pilates

Pilates

La méthode Pilates (ou Pilates) a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Vous voulez essayez ? Venez nous rejoindre !

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Le lundi (2 groupes) :

  • de 18h00 à 19h00
  • de 19h05 à 20h05
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165 € par an

 Animatrice star Kylian THOMELIN (Educateur sportif)
Telephone mobile

06 86 67 50 69

 Question 1 Nadège MALET

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Calendrier des séances de la saison

Les actus de l'activité Pilates

Dans ASL : des activités

Le 18/08/2019

Public en nombre au spectacle de danse de l'ASL

Groupe 6 dsc 1810« On n’a jamais eu autant de monde », s’exclame Agathe Da Rocha, responsable de l’activité danse de l’Amicale sports et loisirs. Près de 440 personnes se sont retrouvées dans la salle de l’Envol, à La Bazoge, samedi, pour découvrir les nouvelles chorégraphies du professeur de la section danse, Amandine Hardouin.

On a pu noter la présence sur scène du seul homme de l’atelier, Antoine, 30 ans. « Je danse depuis que j’ai 4 ans, raconte-t-il. Pendant longtemps, j’ai dansé avec les Amat’Coeurs, une association qui a pour objectif de promouvoir des spectacles pour soutenir l’action de l’association Les Restos du cœur. Dès mon arrivée à Neuville, il y a deux ans, j’ai rejoint l’ASL. »

Antoine Fournier poursuit : « C’est avant tout la recherche du stress avant d’entrer sur scène qui me lie à la danse. Actuellement, je pratique la danse pour mon plaisir. À mon âge, impossible d’envisager une carrière. »

Les 92 danseurs et danseuses se sont succédé sur scène pour célébrer les 40 ans de l’Amicale.

(Extrait de Ouest-France)

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Dans ASL : des activités

Le 13/06/2019

L'ASL au Trail des Forges

La bazoge 16km

La bazoge 9km

Comme convenu pour clore la saison, l'ASL a bouclé le trail de la Bazoge :

  • sur les 16 km avec Fati, Valérie, Jérome et Philippe : pari réussi pour Valérie !
  • sur les 9 km : Andrée a également amélioré son temps.

Bravo à tous ! Pour sa première année d'existence, la section a participé à 5 courses sans aucun abandon de la part de ses participants : Cross Ouest France, Alençon-Médavy, Course des 10 km et 21 km du Maine Libre, Marathon de Saumur, Trail de La Bazoge.

Merci à tous et nous nous retrouverons dès septembre pour de nouvelles compétitions.

Philippe (le coach)

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Dans ASL : des activités

Le 10/06/2019

Spectacle chorégraphique de fin d'année

2019 06 22 programme asl 40ans et toujours dans la danse 1xa4

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Dans ASL : des activités

Le 07/06/2019

L'ASL aux 10 et 21 km du Mans

Chrono

Les couleurs de l’ASL étaient dans les starting blocs pour les 10 et 21 km du Mans du jeudi de l’Ascension. Trois adhérents Christian, Claude et Julien, se sont alignés sur le 10 km du Mans. A noter la bonne performance de Christian qui a atteint son objectif de faire moins de 50 mn. Éric était également présent sur le semi-marathon (21 km) qu’il a parcouru en 1h29, ce qui fait une moyenne d’un peu plus de 14 km/h soit 4mn10 par km (à 5 petites minute de Dominique Chauvellier, référence internationnale).

Bravo à tous, bonne récupération !

Philippe.

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Dans ASL : une association

Le 04/06/2019

AG de l'ASL Neuville : 7 juin 2019

ag-2.jpg

Ordinaire

ASL Neuville

vendredi 7 juin 2019 à 18h

Maison des Loisirs

Ordre du jour :

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Dans ASL : des activités

Le 02/06/2019

Expo 2019 des travaux de l'ASL

2019 05 26 expo travaux asl 1xa4L'EXPO biennale des travaux manuels de l'ASL Neuville a eu lieu le dimanche 26 mai de 10h à 17h

2019 05 26 expo asl neuville(Ouest-France - mercredi 29 mai 2019)

 
 

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Concepts

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physique développé au début du XXème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Le Pilates se fonde sur six concepts principaux :

  1. Concentration : l'état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L'idée de Joseph Pilates était de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférait quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées.
  2. Contrôle : il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement, et pour Joseph Pilates, cela impliquait de contrôler son corps plutôt que de le subir.
  3. Centrage : principe clé du mouvement, le "core" est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite "neutre : sans cambrure excessive (surtout dans les exercices isométriques) ni rétroversion du bassin (contrairement à d'autres méthodes comme la méthode De Gasquet).
  4. Précision : voir principe suivant
  5. Fluidité : fluidité et précision sont la clé d'un mouvement harmonieux, et il n'était pas question pour Joseph Pilates de créer une simple méthode de préparation physique où les mouvements n'auraient pas de vie. Cette préoccupation peut expliquer le succès de la méthode auprès des danseurs.
  6. Respiration : la respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. On respire en élargissant la cage thoracique et non en la poussant vers le haut, et l'on cherche une amplitude de respiration.

Principe d'équilibre

La méthode met l'emphase sur la notion d'équilibre des forces qui s'appliquent dans le corps. Un muscle tendu crée une force de traction qui va perturber les articulations sur et sous-jacentes. Et comme les muscles du corps fonctionnent principalement par paire antagoniste (action contraire) si un muscle tire trop fort d'un côté, il y a des grandes chances pour que son antagoniste soit au contraire étiré et/ou faible. Si l'on veut corriger ces forces déséquilibrantes, on doit donc corriger les groupes musculaires qui sont antagonistes. Ceci permet d'équilibrer également la posture.

Placement du corps

Pilates demi roulement arriere

Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité. C'est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer le Pilates accompagné d'un instructeur certifié. L'attention est portée sur l'ensemble du corps : les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité). Ceci est largement mis en pratique dans le Pilates moderne. C'est aussi ce qui fait la distinction du Pilates parmi les autres techniques de fitness.

Pratique

Ces principes assurent la bonne réalisation des exercices en minimisant les compensations musculaires et articulaires :

  • Le Pilates se pratique sur tapis (trois niveaux de difficulté, nommés MAT 1, MAT 2, et MAT 3) et cette pratique ressemble à certaines pratiques de Yoga ou de danse barre au sol. Les séances se font en cours collectif ou individuel. L'instructeur de Pilates utilise des accessoires tels que les ballons ou les bandes élastiques, pour rendre le cours plus ludique ou ajouter de la difficulté à certains exercices.
  • Le Pilates se pratique également sur machines : on peut citer le « Reformer », le « Cadillac » (ou « Table Trapèze »), les « Barils », la « Chaise », et également la machine Core-Align, invention plus récente et exclusive à certaines écoles. Ces machines nécessitent un entretien particulier et une certaine connaissance pour être employées à leur plein potentiel. Tous ces appareils ont comme point commun le ressort, qui apporte une résistance supplémentaire ou assure parfois le rôle d'adjuvant. Les appareils sont aussi utilisés par les kinésithérapeutes pour la grande variabilité qu'ils représentent.

Date de dernière mise à jour : 25/06/2026

Commentaires

  • Jillali

    1 Jillali Le 20/04/2026

    Très bonne présentation de la méthode Pilates, notamment les six concepts fondamentaux qui sont souvent mal expliqués ailleurs. Pour les pratiquants qui souhaitent continuer entre les cours ou s'équiper pour pratiquer à domicile, le choix des accessoires est important — un bon tapis, un anneau adapté et des bandes élastiques suffisent pour reproduire l'essentiel des exercices sur tapis. J'ai justement une sélection dédiée au Pilates sur tapis sur mon site si cela peut aider vos adhérents.
  • Toreau

    2 Toreau Le 26/08/2023

    Bonjour,
    Je n'arrive pas à vous joindre par téléphone.
    Je voudrais participer à 1 de vos cours soit Pilates, soit Gym douce pour des étirements.
    Sinon avez-vous des cours de stretching ?
    Merci de votre réponse.
    Mme Toreau
    jcg72

    jcg72 Le 27/08/2023

    Bonjour,

    Je fais parvenir votre message à la responsable de l'activité.

    J-C (webmeste du site)
    jcg72

    jcg72 Le 17/07/2024

    Bonjour,

    Si vous êtes toujours intéressée, des cours de stretching sont initiés à la rentrée 2024-2025.
    Contact : aslneuville@gmail.com

    Le webmestre ; JC GOUHIER
  • Kihn audelie

    3 Kihn audelie Le 18/10/2021

    Bonjour, j'aimerais rejoindre le cours de pilates, j'ai rencontré Mme grassin ce jour elle est informée. Comment dois-je procéder ?
    Merci
  • Jean-Claude

    4 Jean-Claude Le 18/06/2018

    Bonjour Corinne,
    Je crois qu'il n'y a qu'une séance d'essai par activité. Les inscriptions peuvent être réalisées lors de la journée du 9 septembre (Le Rendez-vous) ou plus tard lors de la première séance Pilates/Relaxation : mercredi 19 septembre 20h15-21h45.
    A bientôt.
  • RHOUZAL Corinne

    5 RHOUZAL Corinne Le 18/06/2018

    Bonjour,
    Y a-t-il possibilité de faire une à deux séances d'essai avant de s'engager pour l'année. Si oui, quand est-ce possible ? Si non, quand ont lieu les inscriptions pour 2018/2019 ?
    Merci pour votre réponse,
    Cordialement,
    C RHOUZAL

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