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Pilates

Pilates

La méthode Pilates (ou Pilates) a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Vous voulez essayez ? Venez nous rejoindre !

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Le lundi (2 groupes) :

  • de 18h00 à 19h00
  • de 19h05 à 20h05
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Green cross 641 Certificat médical ou questionnaire de santé    
Bank 3

165 € par an

 Animatrice star Kylian THOMELIN (Educateur sportif)
Telephone mobile

06 86 67 50 69

 Question 1 Nadège MALET

Pour écrire au représentant

Calendrier des séances de la saison

Les actus de l'activité Pilates

Dans ASL : un site web

Le 16/04/2010

Mises à jour du 16 avril 2010

Diverses modifications et des ajouts ont été réalisés jusqu'à cette date :

  • dans la catégorie activités à l'année, la page "Yoga" a été corrigée à la demande de sa représentante,
  • dans la catégorie "Cinéma" la prochaine séance du 29 avril a été actualisée par son responsable de section : le film projeté sera "La Rafle",
  • dans la catégorie "Mentions légales", il a été ajouté une page qui concerne les statuts et le règlement intérieur 2010 tels qu'actuellement en projet, et en attente de l'aval de l'AG extraordinaire (en mai 2010), 
  • des mises à jour ont été faites sur la page du blog "Fréquentation du site" afin de suivre le nombre de visiteurs et de pages visitées. De plus des statistiques détaillées provenant du site Google Analytics sont ajoutées environ deux fois par mois : consultez-les !

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Dans ASL : un site web

Le 26/03/2010

Mises à jour du 25 mars 2010

Quelques mises à jours mineures "cosmétiques" et orthographiques ont été faites.

Des modifications majeures ont été entérinées, dont voici la liste :

  • Ajout d'un moteur personnalisé afin de rechercher des éléments du site par mots-clés (merci Google !). Ce moteur est intitulé Recherche et est placé ver le bas du menu vertical de gauche.
  • Un peu plus bas également, ajout d'une rubrique intitulée "Nuage de mots-clés" qui affiche une liste aléatoire de mots-clés (tags) trouvés sur les pages du site aslneuville.
  • Ajout d'une carte de situation de Neuville-sur-Sarthe (merci Mappy !). Ce plan est situé en haut du menu vertical droit et intitulé Aller à Neuville. En cliquant plus bas sur le lien Comment venir ?, on peut établir, à partir de l'adresse de départ indiquée, l'itinéraire routier pour aller à Neuville-sur-Sarthe.

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Dans ASL : une association

Le 04/03/2010

Jackie nous a quitté

Jackie-Couturier.jpgBonsoir à tous,

Jackie Couturier
Je vous informe du décès de Jackie COUTURIER lundi 1er mars 2010 à l'âge de 65 ans. Il a été adhérent de l'ASL, section Billard, pendant de nombreuses années et il a contribué en plus à l'animation, lors des manifestations de l'ASL Neuville  entre autres, par ses expositions de bonsaïs.
La sépulture a eu lieu le vendredi 5 mars 2010 en l'église de Neuville avant incinération au Mans dans l'intimité. Une gerbe de fleurs a été remise lors de la cérémonie au nom de l'ASL Neuville.
 
Amicalement,
 
Jean-Paul GARROUY.

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Dans ASL : un site web

Le 04/03/2010

Mises à jour du 28 février 2010

Suite à la réunion du 23 février dernier, des modifications ont été apportées à la présentation et/ou à la gestion du site web de l'ASL Neuville

  • La largeur de toutes les pages du site a été volontairement limitée à 980 pixel, afin d'optimiser l'affichage pour les petits écrans affichant une taille de bureau restreinte (1024 x 800),
  • Le fond de page général du site a été modifié : la couleur est toujours discrète mais un peu plus contrastée (rayures verticales),
  • Quelques lignes ont été ajoutées en bas de la page d'accueil concernant le droit de rectification des données personnelles entreposées sur le site,
  • Une page d'intro s'affiche désormais  AVANT la page d'accueil (on peut passer cette page en cliquant Entrer sur le site). Dans le futur, cette page permettra d'afficher des pages de nouveautés, une animation flash, une courte video, etc ...

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Dans ASL : une association

Le 03/02/2010

Au revoir, Roger !

Roger-Porhel.jpgAu moment où le site web de l'ASL Neuville prend naissance, nous apprenons le décès de son Président fondateur, M. Roger PORHEL, dans sa 80ème année. Tous les membres de l'association qui l'ont cotoyé sont très attristés par sa brutale disparition. Nous adressons toutes nos condoléances à sa famille et assurons à ses proches toute notre sympathie et notre soutien dans la douloureuse épreuve qu'ils traversent. Prochainement des pages historiques seront consacrées aux débuts de l'ASL Neuville. Nul doute que M. PORHEL y figurera en bonne place. Au revoir Roger !

Le bureau.

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Dans ASL : une association

Le 30/01/2010

Bienvenue !

Bonjour à tous les membres de l'ASL Neuville qui sont connectés sur le web.

Le 30 janvier 2010, soit à l'âge de presque 32 ans, l'ASL Neuville - l'ancêtre - prend un coup de jeune et crée son site.

Au début c'est une simple vitrine, une porte ouverte permanente sur nos activités et un outil de conversation en direct avec tous nos adhérents qui veulent bien surfer, bloguer et buzzer. Ainsi nous percevrons vos envies à travers vos réactions et nous l'espérons, nous adapterons en retour plus rapidement.

Ensuite nous développerons d'autres outils comme des sondages en direct, un agenda partageable à mise à jour instantanée, une newsletter périodique pour les nouveautés et les convocations. Mais n'anticipons pas et savourons ensemble ces premières pages, en parodiant Armstrong l'astronaute, pas le trompettiste, ni le cycliste : "C'est un petit pas pour l'ASL Neuville, un bond de géant pour tous nos membres !"

Le webmestre fondateur : Jean-Claude GOUHIER,

Le conseil d'administration de l'ASL Neuville :

  • Le président : Jean-Paul GARROUY
  • Le vice-président : Fabrice PORTIER
  • La secrétaire : Nicole COLLIN
  • Le trésorier : Jacques NOUET
  • La trésorière adjointe : Yvette GIARD
  • Les représentants des activités : Michel BOUGEOT, Josiane CHATEAU, Jacqueline DEROUINEAU, Sylviane GOUHIER, Julien LELANDAIS, Sylvette MARTINEAU, Jacques NOUET, Jacques RIOT, Muguette SAOS, Didier VERON.

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Concepts

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physique développé au début du XXème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Le Pilates se fonde sur six concepts principaux :

  1. Concentration : l'état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L'idée de Joseph Pilates était de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférait quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées.
  2. Contrôle : il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement, et pour Joseph Pilates, cela impliquait de contrôler son corps plutôt que de le subir.
  3. Centrage : principe clé du mouvement, le "core" est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite "neutre : sans cambrure excessive (surtout dans les exercices isométriques) ni rétroversion du bassin (contrairement à d'autres méthodes comme la méthode De Gasquet).
  4. Précision : voir principe suivant
  5. Fluidité : fluidité et précision sont la clé d'un mouvement harmonieux, et il n'était pas question pour Joseph Pilates de créer une simple méthode de préparation physique où les mouvements n'auraient pas de vie. Cette préoccupation peut expliquer le succès de la méthode auprès des danseurs.
  6. Respiration : la respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. On respire en élargissant la cage thoracique et non en la poussant vers le haut, et l'on cherche une amplitude de respiration.

Principe d'équilibre

La méthode met l'emphase sur la notion d'équilibre des forces qui s'appliquent dans le corps. Un muscle tendu crée une force de traction qui va perturber les articulations sur et sous-jacentes. Et comme les muscles du corps fonctionnent principalement par paire antagoniste (action contraire) si un muscle tire trop fort d'un côté, il y a des grandes chances pour que son antagoniste soit au contraire étiré et/ou faible. Si l'on veut corriger ces forces déséquilibrantes, on doit donc corriger les groupes musculaires qui sont antagonistes. Ceci permet d'équilibrer également la posture.

Placement du corps

Pilates demi roulement arriere

Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité. C'est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer le Pilates accompagné d'un instructeur certifié. L'attention est portée sur l'ensemble du corps : les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité). Ceci est largement mis en pratique dans le Pilates moderne. C'est aussi ce qui fait la distinction du Pilates parmi les autres techniques de fitness.

Pratique

Ces principes assurent la bonne réalisation des exercices en minimisant les compensations musculaires et articulaires :

  • Le Pilates se pratique sur tapis (trois niveaux de difficulté, nommés MAT 1, MAT 2, et MAT 3) et cette pratique ressemble à certaines pratiques de Yoga ou de danse barre au sol. Les séances se font en cours collectif ou individuel. L'instructeur de Pilates utilise des accessoires tels que les ballons ou les bandes élastiques, pour rendre le cours plus ludique ou ajouter de la difficulté à certains exercices.
  • Le Pilates se pratique également sur machines : on peut citer le « Reformer », le « Cadillac » (ou « Table Trapèze »), les « Barils », la « Chaise », et également la machine Core-Align, invention plus récente et exclusive à certaines écoles. Ces machines nécessitent un entretien particulier et une certaine connaissance pour être employées à leur plein potentiel. Tous ces appareils ont comme point commun le ressort, qui apporte une résistance supplémentaire ou assure parfois le rôle d'adjuvant. Les appareils sont aussi utilisés par les kinésithérapeutes pour la grande variabilité qu'ils représentent.

Date de dernière mise à jour : 25/06/2026

Commentaires

  • Jillali

    1 Jillali Le 20/04/2026

    Très bonne présentation de la méthode Pilates, notamment les six concepts fondamentaux qui sont souvent mal expliqués ailleurs. Pour les pratiquants qui souhaitent continuer entre les cours ou s'équiper pour pratiquer à domicile, le choix des accessoires est important — un bon tapis, un anneau adapté et des bandes élastiques suffisent pour reproduire l'essentiel des exercices sur tapis. J'ai justement une sélection dédiée au Pilates sur tapis sur mon site si cela peut aider vos adhérents.
  • Toreau

    2 Toreau Le 26/08/2023

    Bonjour,
    Je n'arrive pas à vous joindre par téléphone.
    Je voudrais participer à 1 de vos cours soit Pilates, soit Gym douce pour des étirements.
    Sinon avez-vous des cours de stretching ?
    Merci de votre réponse.
    Mme Toreau
    jcg72

    jcg72 Le 27/08/2023

    Bonjour,

    Je fais parvenir votre message à la responsable de l'activité.

    J-C (webmeste du site)
    jcg72

    jcg72 Le 17/07/2024

    Bonjour,

    Si vous êtes toujours intéressée, des cours de stretching sont initiés à la rentrée 2024-2025.
    Contact : aslneuville@gmail.com

    Le webmestre ; JC GOUHIER
  • Kihn audelie

    3 Kihn audelie Le 18/10/2021

    Bonjour, j'aimerais rejoindre le cours de pilates, j'ai rencontré Mme grassin ce jour elle est informée. Comment dois-je procéder ?
    Merci
  • Jean-Claude

    4 Jean-Claude Le 18/06/2018

    Bonjour Corinne,
    Je crois qu'il n'y a qu'une séance d'essai par activité. Les inscriptions peuvent être réalisées lors de la journée du 9 septembre (Le Rendez-vous) ou plus tard lors de la première séance Pilates/Relaxation : mercredi 19 septembre 20h15-21h45.
    A bientôt.
  • RHOUZAL Corinne

    5 RHOUZAL Corinne Le 18/06/2018

    Bonjour,
    Y a-t-il possibilité de faire une à deux séances d'essai avant de s'engager pour l'année. Si oui, quand est-ce possible ? Si non, quand ont lieu les inscriptions pour 2018/2019 ?
    Merci pour votre réponse,
    Cordialement,
    C RHOUZAL

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