Pilates

Pilates

La méthode Pilates (ou Pilates) a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Vous voulez essayez ? Venez nous rejoindre !

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Le lundi (2 groupes) :

  • de 18h00 à 19h00
  • de 19h05 à 20h05
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Green cross 641 Certificat médical ou questionnaire de santé    
Bank 3

165 € par an

Animatrice star Kylian THOMELIN (Educateur sportif)
Telephone mobile

06 86 67 50 69

Question 1 Nadège MALET

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Calendrier des séances de la saison

Les actus de l'activité Pilates

Dans ASL : un site web

Le 06/03/2011

Nouveautés : des vidéos sur le site !

*** NOUVEAU *** vous avez pu découvrir des vidéos sur le site web de l'ASL Neuville. En réalité, elles ne sont pas hébergées sur le site-même, mais sur YouTube et ensuite il est établi un lien vers YouTube pour aller les voir. A découvrir sur la page Nos vdéos du menu horizontal.

En revanche le lien Newsletter a été supprimé du menu horizontal (haut ou bas) : néanmoins, il reste présent dans le menu vertical gauche.

Parmi les Activités, sur la page Encadrement décoratif de nouvelles réalisations des membres ont été ajoutées : à voir absolument !

Sur la page Liens un item a été ajouté vers le site Le scrap à Manou de notre intervenante scrapbooking.

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Dans ASL : un site web

Le 23/01/2011

Nouveautés sur le site

Une page "Profil" a été ajoutée sur le site : elle est accessible dans le paragraphe "Accès interactif" en haut de tous les menus verticaux de gauche.

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Dans ASL : un site web

Le 05/01/2011

Ajout du module Agenda

Ce module permet de faire apparaître chronologiquement, tous les évènements futurs de l'ASL Neuville. N'hésitez pas à venir consulter les mises à jour, régulièrement.

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Dans ASL : des activités

Le 24/12/2010

Stage cirque enfants de Noël 2010

Clown jongleur

Suite aux 4 jours de découverte de l'activité "CIRQUE" pour les enfants de 8-12 ans, voici leur ressenti relevé à l'issue de la séance de présentation qui a eu lieu le jeudi 23 décembre, en clôture du stage.

Quelques photos de ce stage sont visibles à la page Photos.

Deux séquences (~3mn) sont visibles à la page Vidéos.

   N'hésitez pas à noter vos commentaires sur le Forum !

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Dans ASL : un site web

Le 23/11/2010

Mises à jour du 23 novembre 2010

  • Le nom court de l'association a été modifié sur toutes les pages du site. Il ne doit plus apparaître que sous le nom "ASL Neuville". Le nom long de l'association, quant à lui, reste inchangé en "Amicale Sports & Loisirs de Neuville sur Sarthe". Signalez-nous les erreurs, s'il en reste !
  • Les pages "Encadrement décoratif" ont été modifiées pour faire figurer les deux sessions : Cours d'encadrement et Atelier libre . De même, les photos fournies par la représentante ont été ajoutées avec leur légende explicative. Merci Nicole !
  • Les pages adéquates ont été modifiées en fonction de l'actualité de novembre/décembre : scrapbooking, cinéma, détente loisir danse, danse country.
  • Une nouvelle activité a été ajoutée sur la page Activités > Par sessions : il s'agit de la Généalogie dont la première réunion a eu lieu le 18 novembre dernier.

 

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Dans ASL : un site web

Le 17/09/2010

Mises à jour du 16 septembre 2010

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Concepts

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physique développé au début du XXème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Le Pilates se fonde sur six concepts principaux :

  1. Concentration : l'état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L'idée de Joseph Pilates était de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférait quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées.
  2. Contrôle : il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement, et pour Joseph Pilates, cela impliquait de contrôler son corps plutôt que de le subir.
  3. Centrage : principe clé du mouvement, le "core" est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite "neutre : sans cambrure excessive (surtout dans les exercices isométriques) ni rétroversion du bassin (contrairement à d'autres méthodes comme la méthode De Gasquet).
  4. Précision : voir principe suivant
  5. Fluidité : fluidité et précision sont la clé d'un mouvement harmonieux, et il n'était pas question pour Joseph Pilates de créer une simple méthode de préparation physique où les mouvements n'auraient pas de vie. Cette préoccupation peut expliquer le succès de la méthode auprès des danseurs.
  6. Respiration : la respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. On respire en élargissant la cage thoracique et non en la poussant vers le haut, et l'on cherche une amplitude de respiration.

Principe d'équilibre

La méthode met l'emphase sur la notion d'équilibre des forces qui s'appliquent dans le corps. Un muscle tendu crée une force de traction qui va perturber les articulations sur et sous-jacentes. Et comme les muscles du corps fonctionnent principalement par paire antagoniste (action contraire) si un muscle tire trop fort d'un côté, il y a des grandes chances pour que son antagoniste soit au contraire étiré et/ou faible. Si l'on veut corriger ces forces déséquilibrantes, on doit donc corriger les groupes musculaires qui sont antagonistes. Ceci permet d'équilibrer également la posture.

Placement du corps

Pilates demi roulement arriere

Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité. C'est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer le Pilates accompagné d'un instructeur certifié. L'attention est portée sur l'ensemble du corps : les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité). Ceci est largement mis en pratique dans le Pilates moderne. C'est aussi ce qui fait la distinction du Pilates parmi les autres techniques de fitness.

Pratique

Ces principes assurent la bonne réalisation des exercices en minimisant les compensations musculaires et articulaires :

  • Le Pilates se pratique sur tapis (trois niveaux de difficulté, nommés MAT 1, MAT 2, et MAT 3) et cette pratique ressemble à certaines pratiques de Yoga ou de danse barre au sol. Les séances se font en cours collectif ou individuel. L'instructeur de Pilates utilise des accessoires tels que les ballons ou les bandes élastiques, pour rendre le cours plus ludique ou ajouter de la difficulté à certains exercices.
  • Le Pilates se pratique également sur machines : on peut citer le « Reformer », le « Cadillac » (ou « Table Trapèze »), les « Barils », la « Chaise », et également la machine Core-Align, invention plus récente et exclusive à certaines écoles. Ces machines nécessitent un entretien particulier et une certaine connaissance pour être employées à leur plein potentiel. Tous ces appareils ont comme point commun le ressort, qui apporte une résistance supplémentaire ou assure parfois le rôle d'adjuvant. Les appareils sont aussi utilisés par les kinésithérapeutes pour la grande variabilité qu'ils représentent.

Date de dernière mise à jour : 25/06/2026

Commentaires

  • Jillali

    1 Jillali Le 20/04/2026

    Très bonne présentation de la méthode Pilates, notamment les six concepts fondamentaux qui sont souvent mal expliqués ailleurs. Pour les pratiquants qui souhaitent continuer entre les cours ou s'équiper pour pratiquer à domicile, le choix des accessoires est important — un bon tapis, un anneau adapté et des bandes élastiques suffisent pour reproduire l'essentiel des exercices sur tapis. J'ai justement une sélection dédiée au Pilates sur tapis sur mon site si cela peut aider vos adhérents.
  • Toreau

    2 Toreau Le 26/08/2023

    Bonjour,
    Je n'arrive pas à vous joindre par téléphone.
    Je voudrais participer à 1 de vos cours soit Pilates, soit Gym douce pour des étirements.
    Sinon avez-vous des cours de stretching ?
    Merci de votre réponse.
    Mme Toreau
    jcg72

    jcg72 Le 27/08/2023

    Bonjour,

    Je fais parvenir votre message à la responsable de l'activité.

    J-C (webmeste du site)
    jcg72

    jcg72 Le 17/07/2024

    Bonjour,

    Si vous êtes toujours intéressée, des cours de stretching sont initiés à la rentrée 2024-2025.
    Contact : aslneuville@gmail.com

    Le webmestre ; JC GOUHIER
  • Kihn audelie

    3 Kihn audelie Le 18/10/2021

    Bonjour, j'aimerais rejoindre le cours de pilates, j'ai rencontré Mme grassin ce jour elle est informée. Comment dois-je procéder ?
    Merci
  • Jean-Claude

    4 Jean-Claude Le 18/06/2018

    Bonjour Corinne,
    Je crois qu'il n'y a qu'une séance d'essai par activité. Les inscriptions peuvent être réalisées lors de la journée du 9 septembre (Le Rendez-vous) ou plus tard lors de la première séance Pilates/Relaxation : mercredi 19 septembre 20h15-21h45.
    A bientôt.
  • RHOUZAL Corinne

    5 RHOUZAL Corinne Le 18/06/2018

    Bonjour,
    Y a-t-il possibilité de faire une à deux séances d'essai avant de s'engager pour l'année. Si oui, quand est-ce possible ? Si non, quand ont lieu les inscriptions pour 2018/2019 ?
    Merci pour votre réponse,
    Cordialement,
    C RHOUZAL

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