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Pilates

Pilates

La méthode Pilates (ou Pilates) a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Vous voulez essayez ? Venez nous rejoindre !

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Le lundi (2 groupes) :

  • de 18h00 à 19h00
  • de 19h05 à 20h05
 Icone maison home Salle polyvalente
Green cross 641 Certificat médical ou questionnaire de santé    
Bank 3

165 € par an

 Animatrice star Kylian THOMELIN (Educateur sportif)
Telephone mobile

06 86 67 50 69

 Question 1 Nadège MALET

Pour écrire au représentant

Calendrier des séances de la saison

Les actus de l'activité Pilates

Dans ASL : un site web

Le 05/09/2010

Mises à jour du 5 septembre 2010

La page d'accueil a été remaniée :

  • mise à jour faisant apparaître les nouvelles activités,
  • actualisation du volet "RENTRÉE" avec les dates de reprise des premières activités,
  • déplacement de la phrase défilante en milieu de page.

La catégorie "Mentions légales" a été renommée "Références" dans tous les menus. Outre un gain de place dans les menus horizontaux, cela permettra d'y ajouter les pages "Statistiques" concernant la fréquentation des activités ou du site web.

Ajout de la fonctionnalité "Newsletter" (lettre d'actualité) avec ajout du lien dans les menus horizontaux haut et bas, de même que dans le menu vertical gauche, en séquence alphabétique. Pour test, deux adresses MEL ont été ajoutées dans la liste des destinataires de la Newsletter.

 

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Dans ASL : des activités

Le 13/08/2010

Sortie ornitho du 19 juin

Une courte présentation (~45 mn) a permis à l'animateur LPO de faire :

  • l'historique de la LPO (43.000 adhérents en France),
  • le rappel de l'adresse locale de la LPO Sarthe (500 adhérents, 4 salariés) siégeant : Maison de l'Eau - 43 rue de l'Esterel 72100 Le Mans,
  • le point sur les actions de protection de la nature pour lesquelles la LPO est conseillère et partie prenante (obturation des poteaux métalliques France Telecom, conseils d'aménagement pour favoriser la nidification propre des hirondelles, protection des milieux humides, ...),
  • le point sur les différents sites propices à l'observation des oiseaux dans notre commune.

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Dans ASL : une association

Le 31/05/2010

Compte-rendu d'AG de l'ASL Neuville du 20 mai 2010

Le 20 mai dernier, l’ASL Neuville a tenu :

  • une Assemblée Générale extraordinaire pour la modification de ses statuts,
  • suivie d'une Assemblée Générale ordinaire concernant le bilan de la saison 2009/2010, le programme des activités réalisées durant la saison 2009-2010 et celui des activités nouvelles pour la saison 2010/2011.

Les statuts, dont l’une des modifications essentielles portait sur la mise en valeur du rôle prépondérant du représentant d’activité ont été approuvés à l’unanimité, par 80 voix (présents et représentés) sur 93 adhérents inscrits. Désormais, le représentant d’activité participe et a voix délibérative pour les décisions prises au sein du Conseil d’Administration.

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Dans ASL : un site web

Le 23/05/2010

Mises à jour du 23 mai 2010

  • Suite aux assemblées générales ayant eu lieu le jeudi 20 mai, des modifications dans les statuts et règlement intérieur de l'association ont été entérinées. Elles ont été reportées sur le site (les anciens statuts et règlement intérieur passent en archives).
  • Les modifications de tarifs ont été faites pour la saison 2010-2011 : elles ont été ajoutées pour la partie connue.
  • Prochainement de nouvelles activités et stages vont voir le jour : suivez les actus sur le site http://aslneuville.e-monsite.com !

 

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Dans ASL : un site web

Le 04/05/2010

Mises à jour du 4 mai 2010

Des modifications en ce qui concerne l'actualité :

  • Mise à jour de la page Cinéma : jeudi 20 mai sera projeté le film Tout ce qui brille,
  • Mise à jour des statitiques de Fréquentation du site. On dépasse les 2000 visites cumulées et les 7000 pages visitées !
  • Les résultats les plus probants du Sondage 2010 sont présentés sur le Blog ; malheureusement, le petit nombre de réponses ne permet pas d'analyser plus finement certaines réponses. 

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Dans ASL : une association

Le 27/04/2010

Sondage 2010 : les résultats !

Merci à tous ceux qui ont bien voulu répondre en mars 2010 à la consultation initiée au sujet des adhérents et des activités de l'ASL Neuville. Voici les chiffres les plus significatifs extraits des fiches retournées. Du fait du petit nombre de questionnaires, il n'a pas été possible d'exploiter de façon significative certains item du sondage.

Taux de réponse :

  • Documents distribués : 1060
  • Documents retournés : 80 (7,5 %)

Pour ceux qui s'étonnent du petit nombre de retours par rapport au nombre de questionnaires distribués, sachez que le taux de réponse moyen pour ce type de sondage est d'environ 10 % !

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Concepts

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physique développé au début du XXème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Le Pilates se fonde sur six concepts principaux :

  1. Concentration : l'état mental est aussi important, voire plus, que les exercices eux-mêmes. L'idée de Joseph Pilates était de privilégier la totalité des mouvements en étant concentré, et préférait quelques répétitions de qualité, avec conscience, plutôt que de nombreuses répétitions mal exécutées.
  2. Contrôle : il faut chercher à contrôler chaque partie du mouvement, et pour Joseph Pilates, cela impliquait de contrôler son corps plutôt que de le subir.
  3. Centrage : principe clé du mouvement, le "core" est le point clé de cette méthode, et implique, notamment, de garder une colonne vertébrale dite "neutre : sans cambrure excessive (surtout dans les exercices isométriques) ni rétroversion du bassin (contrairement à d'autres méthodes comme la méthode De Gasquet).
  4. Précision : voir principe suivant
  5. Fluidité : fluidité et précision sont la clé d'un mouvement harmonieux, et il n'était pas question pour Joseph Pilates de créer une simple méthode de préparation physique où les mouvements n'auraient pas de vie. Cette préoccupation peut expliquer le succès de la méthode auprès des danseurs.
  6. Respiration : la respiration se fait en engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse. On respire en élargissant la cage thoracique et non en la poussant vers le haut, et l'on cherche une amplitude de respiration.

Principe d'équilibre

La méthode met l'emphase sur la notion d'équilibre des forces qui s'appliquent dans le corps. Un muscle tendu crée une force de traction qui va perturber les articulations sur et sous-jacentes. Et comme les muscles du corps fonctionnent principalement par paire antagoniste (action contraire) si un muscle tire trop fort d'un côté, il y a des grandes chances pour que son antagoniste soit au contraire étiré et/ou faible. Si l'on veut corriger ces forces déséquilibrantes, on doit donc corriger les groupes musculaires qui sont antagonistes. Ceci permet d'équilibrer également la posture.

Placement du corps

Pilates demi roulement arriere

Le placement du corps en Pilates est fondamental. Il conditionne la bonne réalisation de l'exercice et son efficacité. C'est pourquoi il est toujours conseillé de pratiquer le Pilates accompagné d'un instructeur certifié. L'attention est portée sur l'ensemble du corps : les parties qui sont mises en mouvement (mobilité) et celles qui, au contraire, doivent rester immobiles durant l'exécution (stabilité). Ceci est largement mis en pratique dans le Pilates moderne. C'est aussi ce qui fait la distinction du Pilates parmi les autres techniques de fitness.

Pratique

Ces principes assurent la bonne réalisation des exercices en minimisant les compensations musculaires et articulaires :

  • Le Pilates se pratique sur tapis (trois niveaux de difficulté, nommés MAT 1, MAT 2, et MAT 3) et cette pratique ressemble à certaines pratiques de Yoga ou de danse barre au sol. Les séances se font en cours collectif ou individuel. L'instructeur de Pilates utilise des accessoires tels que les ballons ou les bandes élastiques, pour rendre le cours plus ludique ou ajouter de la difficulté à certains exercices.
  • Le Pilates se pratique également sur machines : on peut citer le « Reformer », le « Cadillac » (ou « Table Trapèze »), les « Barils », la « Chaise », et également la machine Core-Align, invention plus récente et exclusive à certaines écoles. Ces machines nécessitent un entretien particulier et une certaine connaissance pour être employées à leur plein potentiel. Tous ces appareils ont comme point commun le ressort, qui apporte une résistance supplémentaire ou assure parfois le rôle d'adjuvant. Les appareils sont aussi utilisés par les kinésithérapeutes pour la grande variabilité qu'ils représentent.

Date de dernière mise à jour : 25/06/2026

Commentaires

  • Jillali

    1 Jillali Le 20/04/2026

    Très bonne présentation de la méthode Pilates, notamment les six concepts fondamentaux qui sont souvent mal expliqués ailleurs. Pour les pratiquants qui souhaitent continuer entre les cours ou s'équiper pour pratiquer à domicile, le choix des accessoires est important — un bon tapis, un anneau adapté et des bandes élastiques suffisent pour reproduire l'essentiel des exercices sur tapis. J'ai justement une sélection dédiée au Pilates sur tapis sur mon site si cela peut aider vos adhérents.
  • Toreau

    2 Toreau Le 26/08/2023

    Bonjour,
    Je n'arrive pas à vous joindre par téléphone.
    Je voudrais participer à 1 de vos cours soit Pilates, soit Gym douce pour des étirements.
    Sinon avez-vous des cours de stretching ?
    Merci de votre réponse.
    Mme Toreau
    jcg72

    jcg72 Le 27/08/2023

    Bonjour,

    Je fais parvenir votre message à la responsable de l'activité.

    J-C (webmeste du site)
    jcg72

    jcg72 Le 17/07/2024

    Bonjour,

    Si vous êtes toujours intéressée, des cours de stretching sont initiés à la rentrée 2024-2025.
    Contact : aslneuville@gmail.com

    Le webmestre ; JC GOUHIER
  • Kihn audelie

    3 Kihn audelie Le 18/10/2021

    Bonjour, j'aimerais rejoindre le cours de pilates, j'ai rencontré Mme grassin ce jour elle est informée. Comment dois-je procéder ?
    Merci
  • Jean-Claude

    4 Jean-Claude Le 18/06/2018

    Bonjour Corinne,
    Je crois qu'il n'y a qu'une séance d'essai par activité. Les inscriptions peuvent être réalisées lors de la journée du 9 septembre (Le Rendez-vous) ou plus tard lors de la première séance Pilates/Relaxation : mercredi 19 septembre 20h15-21h45.
    A bientôt.
  • RHOUZAL Corinne

    5 RHOUZAL Corinne Le 18/06/2018

    Bonjour,
    Y a-t-il possibilité de faire une à deux séances d'essai avant de s'engager pour l'année. Si oui, quand est-ce possible ? Si non, quand ont lieu les inscriptions pour 2018/2019 ?
    Merci pour votre réponse,
    Cordialement,
    C RHOUZAL

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